ひとことで言うと
自閉的慣性は、タスクや状態の「始める・止める・切り替える」が難しくなる傾向のこと。本人の意思の問題や“怠け”では説明できず、感情・実行機能・身体（運動）など複数の要因が絡み合って起こると考えられています。
どんなふうに現れるの？
1) 「始められない」
- やるべきことが明確でも、最初の一歩が出ない／出にくい。
- 外部からの合図や、環境の工夫があると動き出しやすい。
2) 「止められない」
- 一度走り出すと切り替えが難しく、やめ時がつかめない。
- ときにフロー／没頭としてプラスにも働くが、生活の他要素を圧迫することがある。
ポイント：自閉的慣性は「始められない」だけではなく、「止められない」側面も同じくらい注意が必要。
よくある誤解
- 「怠け／先延ばし」では？
ちがいます。本人のやる気や意思だけで説明できない開始障害・切替困難として、当事者の語りが一貫して示しています。ストレスや不安・抑うつなどの情動要因で悪化し、適切な外部手がかりで改善することが多いのも特徴です。 - 「カタトニア」なの？
現象的に重なるところはあるものの、没頭がプラスに働く面を当事者は語っており、臨床的には区別して考える必要があります。
どうして起こる？
- 情動・動機づけのハードル：不安やエネルギー低下で“始動”が阻まれる。
- 実行機能の特性：タスク切替やプランニングのコストが高く、状態遷移が難しい。
- 身体（運動）レベル：動こうとしても身体が“固まる”感覚（とくに高ストレス時）。
- モノトロピズムとの関係：関心の“深堀り”がやめられなさと結びつくことがある。
- これらは単一原因ではなく複合的に重なり、状況（環境・時間帯・健康状態）によって揺れます。
日常生活で起こりやすい場面
- 朝の立ち上がり（支度や外出の“最初の動き”）。
- 仕事・学業の切替点（メール→資料作成、会議→個人作業など）。
- やめ時の見失い（作業や趣味を止めること、就寝への移行）。
今日から試せるコツ
- 外部プロンプト(合図)を設計する
- タイマー、ToDoの一項目化（最小一歩）、口頭合図、同伴者の“呼びかけ”など。
- 状態遷移の“渡し板”を作る
- すぐに本番へ入らず、前置き行動（1分だけ開く／3行だけ書く）を挟む。
- 環境を役割ごとに分ける（作業机＝仕事、ベッド＝休む）。
- 身体から入る
- 立つ・歩く・伸ばすなど、運動の微小スイッチで“固まり”をほどく。
- 予定の“切れ目”を見える化
- 終了アラーム＋ソフトランディング（5分の片づけ・日誌記入）で“止める”をサポート。
自己チェック（※診断ではありません）
- □ やる気はあるのに最初の一歩が出ないことが多い。
- □ 一度始めるとやめるのが難しく、他の予定に遅れがち。
- □ 合図・付き添いがあると動けるが、ひとりだと固まりやすい。
- □ ストレスや睡眠不足で悪化し、安心できる場所やルーティンで改善する。
まとめ
- 自閉的慣性＝状態遷移のむずかしさ（始める・止める・切り替える）。
- 「怠け」ではなく、情動・実行機能・運動など多因子の現象。
- 始められない×止められないの両極性が核で、ときに没頭という強みにもつながる。
- 外部合図／環境設計／身体スイッチ／システム調整の組み合わせが実用的。
