ASDのカモフラージュは、社会場面で「自閉特性を目立たせない／相殺する」ために行う一連の方略（意識的でも無意識的でもありうる）のことです。
たとえば、定型的な身振りや相づちを模倣する、会話スクリプトを用意する、視線や表情を“演出”する、常同行動（体を揺らす、頻繁に足を組み替えるなど）を抑える…といった振る舞いが含まれます。
目的は「周囲に溶け込む・誤解やスティグマを避ける・安全を確保する」などで、研究的には①Compensation（補償）／②Masking（マスキング）／③Assimilation（同化）などのサブカテゴリーが含まれます。
もう少しだけ詳しく
- なぜ起きる？
社会的スティグマや適応圧（学校・職場・対人関係）が主な駆動要因とされます。
- どんな影響がある？
短期的には場面を切り抜ける助けになる一方、疲弊・不安・抑うつ・バーンアウトのリスク増大、診断の遅れに結びつくことが繰り返し報告されています。
カモフラージュに含まれるもの
- ① Compensation（補償）
社会的な難しさを“補う”ための工夫。例：会話スクリプトの暗記、相手の振る舞いの模倣、即時の問題解決でギャップを埋める（観察される行動が実力以上に見えることも）。 - ② Masking（マスキング）
自閉特性を“隠す／抑える”振る舞い。例：常同行動を抑える、困難を表に出さない、非自閉的に見えるペルソナを装う。 - ③ Assimilation（同化）
“周囲に溶け込む”ために規範へ合わせる行動。例：所作・話し方・反応のタイミングを周囲に合わせて「目立たないように」振る舞う。
まとめ
ASDのカモフラージュは、「見え方」を整えるための隠蔽や補償などの戦略で、役に立つ場面がある反面、メンタルヘルス上のコストが生じやすい。
私も若い頃はだいぶ無理をして周りに合わせていましたが、長期的にはムリが来るのでおすすめできません。今は短期的にその場をやり切る時だけと割り切って使っています。
